Entrainement seul tennis : top astuces pour bien s’y prendre

Le tennis est un sport assez complet qui peut se pratiquer en équipe ou en individuel. Cela dit, s'entraîner au tennis sera certainement plus pratique et socialement plus intéressant si l’on peut avoir des compagnons. Seulement, dans le contexte actuel de la Covid-19, il est préférable de le faire seul. 

Toutefois, le tennis reste un sport où il faut être deux pour jouer correctement. L'entraînement seul est certes possible, mais il faut mettre en place un certain dispositif pour en profiter. Vous découvrirez dans les lignes qui suivent, quelques astuces et conseils pratiques pour réussir à s’entraîner seul au tennis.

De quoi avez-vous besoin pour un entraînement réussi ?

Comme la majorité des sports, le tennis nécessite un équipement spécifique pour une expérience optimale. Que vous soyez un professionnel, un amateur ou même débutant, vous ne pourrez pas faire sans certains indispensables. Il s’agit notamment de : raquettes, balles de tennis, chaussures adaptées et maillots. Il s’agit là du minimum requis pour bien jouer au tennis. Bien entendu, vous devrez vous rendre sur un cours pour développer des réflexes plus complets.

Utiliser un lance balle de tennis : quels avantages ?

Mais il vous faudra de l’équipement supplémentaire si vous envisagez un entraînement en solo. La machine lance-balles est un must pour progresser à son rythme et en tout lieu. En effet, elle permet de développer plusieurs techniques nécessaires à une bonne pratique du tennis : swing, frappes, endurance, condition physique. 

De plus, c’est une machine pratique qui peut être utilisée n’importe où. Que ce soit dans votre jardin, dans un parc, ou sur un cours de tennis, le lanceur de balles se fond dans votre environnement pour vous faciliter la pratique de votre sport. 

Par ailleurs, certains modèles de lance-balle de tennis possèdent des fonctionnalités adaptables en fonction des besoins de chaque joueur. Cela permet de suivre son évolution et de progresser à son rythme. (Retrouvez nos conseils pour savoir comment utiliser notre machine à lance-balles.)

Comment choisir le bon matériel de tennis pour s’entraîner ?

Au tennis, que votre objectif soit de titiller les grands noms de Roland Garros comme Rafael Nadal et Roger Federer, ou juste de vous divertir avec vos amis, la qualité de votre équipement déterminera le niveau de confort et de sécurité de votre expérience de jeu ainsi que vos performances. Il est donc important de savoir choisir ses équipements de tennis. 

Privilégier la qualité, c’est l’assurance de s’entrainer avec du matériel durable et optimisé 

Cela passe par plusieurs points essentiels. Tout d’abord la qualité du matériel inclut le design, l’innovation, la résistance, la facilité d’utilisation du matériel, etc. il faudra donc tenir compte de ces aspects pour choisir son matériel d’entraînement. 

Trouver le matériel adéquat, c’est aussi faire confiance à un fournisseur spécialisé comme Netsportique, soucieux du bien-être et de la sécurité des pratiquants, depuis 2009. 

Pour plus d’efficacité, vous pouvez opter pour notre gamme d’équipements de tennis. Bénéficiez également de tous nos conseils pour l’utilisation des matériels acquis ou encore nos guides d’achat pour certains sports. 

Des équipements de tennis adaptés à vos besoins et votre budget 

Enfin, pour choisir votre matériel de tennis, vous devez tenir compte de votre budget. Il existe plusieurs gammes de matériels en fonction de chaque bourse. En optant pour le fournisseur adéquat, vous pourrez disposer des meilleurs matériels aux prix les plus intéressants pour vous. N'hésitez pas à comparer plusieurs offres pour avoir un bon rapport qualité/prix.

Les compétences et techniques à améliorer

Le tennis est un sport qui nécessite de nombreuses aptitudes physiques et mentales. Pour performer dans ce sport, il faut non seulement travailler son endurance, et sa condition physique, mais aussi la coordination des mouvements du corps, la vitesse, l’agilité, les jeux de jambes, etc. 

Pour être plus endurant, un programme de jogging peut être parfait si vous vous entraînez seul. En ce qui concerne la condition physique, vous pouvez opter pour des exercices spécifiques comme les sauts étoiles et accroupis, les genoux hauts, les burpees, etc. 

Maitriser les bases du tennis 

Outre l’état de forme physique qui constitue par ailleurs la base de la pratique de tout sport, il est également important de travailler certains coups spécifiques du tennis. En général, on distingue huit coups de base au tennis à savoir : 

• le service, 

• le coup droit, 

• le drop shot, 

• la volée, 

• la demi-volée, 

• le revers, 

• l’aérien 

• le lob. 

Enfin, l’un des facteurs qui vous fera gagner un match de tennis est la puissance de votre service et la qualité de votre frappe de balle. Ces différents points vous permettront de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir au tennis.

Comment trouver l’espace adéquat pour s’entraîner ?

Une chose est d’acquérir un matériel d’entrainement de qualité, et c’en est toute une autre que de disposer d’un espace adéquat pour s’entraîner. Si vous n’avez pas les moyens de construire un cours de tennis en bonne et due forme chez vous, il existe de nombreuses d’alternatives tout aussi pratiques pour exercer votre sport de cœur. C'est possible d'acheter des kits de loisir ou compétition à placer chez soi ou à transporter partout, même en vacances. 

Avec quelques matériels indispensables, vous pouvez tout à fait improviser une aire de jeu dans votre garage, dans votre jardin ou encore dans un parc public. Pour que ce soit plus pratique pour vous, optez pour un endroit vous permettant de disposer d’un rebond sur lequel vous pouvez travailler votre frappe de balle. 

Par ailleurs, si vous avez la chance d’avoir un centre d'entraînement non loin de chez vous, vous pouvez également explorer la possibilité d’en exploiter les installations pour votre entraînement individuel. Cette option vous permet de travailler votre technique sur votre surface de prédilection, car le tennis est bien l’un des rares sports que l’on peut pratiquer sur différents types de terrain. Et selon que vous jouiez du tennis sur de la terre battue, du gazon, de la résine ou du béton, il est nécessaire d’avoir des aptitudes adaptées à chaque type de terrain.

S’entraîner seul au tennis : avantages et inconvénients

« Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation » Arthur Ashe.

C’est en ces termes que le tennisman américain, vainqueur de trois tournois de Grand Chelem, démontre l’importance d’une bonne préparation pour réussir dans ce sport. Mais contrairement à d’autres sports comme le football, la pratique du tennis, que ce soit en amateur ou en tant que professionnel, nécessite certaines connaissances de base. 

Du coup, trouver un adversaire pour un match de tennis, ou simplement un partenaire d'entraînement, n’est pas toujours évident. Si l’on veut progresser dans ce sport, il est alors important de savoir acquérir ou développer certaines techniques seul, et c’est là le principal avantage des entraînements en solo au tennis.

De plus, s’entraîner seul au tennis permet d’évoluer à son rythme et selon sa disponibilité. Ainsi, vous pouvez accélérer ou ralentir votre processus d’apprentissage afin qu’il soit le plus adapté possible à vos réels besoins. Par exemple, si vous avez besoin de perfectionner votre service, votre programme d’entraînement pourra être plus accentué sur cette compétence sans craindre d’indisposer votre éventuel partenaire d’entraînement. Aussi, vous pourrez suivre votre évolution et savoir exactement les aspects sur lesquels il vous faut travailler davantage.

« Si vous gagnez sans progresser, vous ne serez jamais champion » John McEnroe.

D’où l’importance de suivre sa progression et son évolution dans la pratique du tennis.

Par ailleurs, en s'entraînant au tennis seul, on a la possibilité d’expérimenter de nouvelles techniques et de les perfectionner afin de pouvoir surprendre ses adversaires dans un vrai match.

Cela comporte tout de même quelques contraintes...

Toutefois, s’entraîner seul au tennis peut être préjudiciable en ce sens qu’il est difficile de juger ses améliorations par rapport à un adversaire direct et de se fixer des défis comme le fait de battre un adversaire plus fort. En effet, en jouant contre soi-même, on n’a pas d’adversaire à battre et donc aucune volonté de se surpasser. 

Quand on sait que certains matchs de tennis se gagnent au mental après avoir sauvé une ou deux balles de match, s’entraîner à avoir cet esprit de gagnant est tout aussi important que la condition physique et les techniques de jeu. 

Quelle est la bonne recette pour performer à ce fameux sport de raquette ? 

C’est pourquoi la meilleure formule serait une combinaison d’entraînements seul, et de matchs d'entraînement contre de réels adversaires pour s’améliorer rapidement et efficacement au tennis.

Alors, prêt.e.s à relever le défi ?